意識しないとなかなか動かさない足首や足の指。だからこそ、むくみや疲れが溜まりやすい場所でもあります。
足専用のクリームやジェルを使いながら、ツボ押し・マッサージすると、気持ちいいだけでなく、脚やせ効果も期待できるので、頑張って続けてくださいね。

足首の引き締め効果バツグン!

足首ってけっこう重要なパーツです。
キュッと引き締まっている人は素敵だし、目立ちますよね。男性にも「足首好き」がけっこういるらしいです。

もともと足首というのは脂肪がつきにくい場所なので、「足首が太い」という場合は、脂肪ではなくむくみであることが多いのだとか。ぜひ、マッサージですっきりさせましょう。

■足首のマッサージ

【1】クリームまたはジェルを適量手にとり、くるぶしの周りを親指でゆっくり円を描いてマッサージ(外側も内側も両方やります)。

【2】アキレス腱の両脇のくぼみを指でゆっくりなで上げます。痛気持ちいいくらいの強さでギューッと押しながらやるのがポイント。

【3】足の甲を、指先のほうから足首側へゆっくりなぞります。手をグーにして、指のげんこつの部分を使ってなぞるとやりやすいようです。

足の裏のツボを刺激

リフレクソロジーや足裏健康法なんていうのもあるくらい、足の裏を刺激することは体の血流を促したり、むくみ退治にはもってこいです。
ツボがたくさんあるのも有名ですよね。

■足裏のマッサージ

【1】クリームまたはジェルを適量手にとり、親指で足の裏の中心から中指の付け根あたりまで、押していきます。

【2】今度は手をグーにして、指のげんこつの部分を使って、指の下からかかとに向かって、押していきます。

体の末端!足の指をほぐす

足の指って意識しないとあまり触りませんよね。ですが実は、足の裏と同じくらい多くのツボがあるのです。
ここを刺激するととても気持ちがいいですし、血行もよくなって新陳代謝を上げる効果もあります。一石三鳥くらいの効果があるので、ぜひ試してみてくださいね^^。

■足の指のマッサージ

【1】まずは、足の指をくるくる回し、血行を良くします。

【2】クリームまたはジェルを適量手に取り、一本ずつ指の付け根から指先にむかって揉みほぐしていきます。

【3】指の間に手の指を組むように入れて、手をグーパーしましょう。少しキツイかもしれませんが、慣れてくると気持ちがよくなってきます。

初めは痛いかもしれませんが毎日やっていると気持ちが良くなってきます。痛いのは、老廃物や疲れがたまっている証拠なのですね。テレビや雑誌を見ながらでも気軽に解消できるので、おすすめです。

むくみ取りだけじゃない嬉しい効果

足裏や足の指を刺激することの効果はたくさんあります。
まずはむくみをとる効果。血行がよくなり代謝が上がることによって、老廃物も排出しやすくなります。

また、肩こりや腰痛、冷え性や内臓疾患などの身体の症状にも改善が見られるとか。そして、自然治癒力も高まるという説もあります。

何より、足裏を刺激すると気持ちがいいですよね。その癒しの効果は疲労回復やストレス解消にもつながっていきます。リフレクソロジーの施術を受ける目的って、一番は「癒されたい」だったりしませんか?

足裏のセルフマッサージは、むくみをとって美脚を目指すという目的もありますが、終わった後に全身がリラックスしてすっきりしたな、という実感もあります。
ミントやハーブなどの良い香りのクリームを使うと、よりリフレッシュできます。ぜひ、楽しんでやってみてくださいね。