脚やせやむくみ対策は、ダイエットと同じ様に毎日コツコツやることが大事!
むくみを放っておくとセルライト化してしまい、慢性的なむくみ足になってしまったりと、今日完璧にマッサージしたからもう大丈夫、というものではないですよね。

「細くしたい!」と躍起になったものの、勢い余って三日ぼうず…なんていうのが一番よくないのかもしれません。また、一生懸命になりすぎて、プレッシャーやストレスが溜まってしまっては、元も子もありませんよね。

むくみ対策を上手に毎日続けることは、「簡単」「気軽」にやることがポイントなのです。

例えば、本を読みながらマッサージ、お風呂タイムを楽しみながらマッサージ、休日には好きな食材を使ってむくみ改善料理を作ってみたり。
テレビを見ながらヨガのポーズをやってみたり、職場の休憩時間に、気分転換にリフレッシュ体操したり。そんな、毎日の生活に気楽に取り入れちゃうのが、長続きの秘訣かもしれません。そんなにストイックにならずに楽しみながら、お互いに頑張りましょうね^^。

むくみ対策は1日にしてならず!コツコツいこう

ツボ押しやセルフマッサージはもちろんですが、この他にも、毎日の生活で取り入れたいいろいろなむくみ対策やアイテムがあるんです。

  • 足に効くおすすめレシピ
    血行を良くしてくれる食材や摂るとよい栄養、簡単に作れるむくみ撃退レシピを紹介しています。
  • バスタイムのフットケア
    足の疲れが取れる入浴タイムの活用法や、入浴中のマッサージ方法など、バスタイムの上手な活用法やリラックスの方法もまとめました。
  • らくらく美脚ストレッチ
    ゆっくり半身浴をする時間がない方でも、就寝前の5分間でできる「美脚ストレッチ」をいくつか紹介しているので、ぜひトライしてみてください。
  • 疲れを取る睡眠方法
    実は質の良い睡眠も、むくみや疲れをとる重要な要素なのだとか。美容と健康のために効果的な賢い睡眠方法もぜひ参考にしてみてくださいね。
  • おすすめフットケアグッズ
    この他、むくみ対策ソックスやストッキング、私が使ってみて良かったアイテムをまとめています。

ちょこっと体操!「足スッキリヨガ」

ここでひとつ。「脚スッキリヨガ」のポーズを見つけたので、ご紹介します。
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、自分の身1つでできるので、気軽に試してみてください。
(体が硬い方やヨガ初体験の方は、痛みがあるかもしれないので、足の角度や高さを加減しながらやってくださいね。)

■脚やせヨガ「サギのポーズ」

1、両脚を正面に伸ばして座ります。左ヒザを立て、両手で土ふまずをつかみます。この時、背すじを真っすぐピンと伸ばすことがポイントです。
2、息をゆっくりと吸いながら、背すじをさらに伸ばしていきます。
3、今度は息を吐きながら、左足を少しずつ持ち上げ、顔の前あたりまで持ち上げたら10秒間キープ。
4、足を両手で支えながら、ゆっくりと元の位置まで下ろします。反対側も同様に行います。

超運動不足で辛いわ!という人のために、簡単バージョンもあります。
足が痛くて顔の前まで伸ばせない、という場合は、両手でふくらはぎを持って、同様に行うと比較的楽ちんにできるそうですよ。まずは、こちらの簡単バージョンから慣れていくのも良いかもしれません。