「セルライト」と並んで、脚やせの大敵とされるのは「老廃物」です。
足がむくんでいるだけでも悲しいのに、トドメを刺すかのような「老廃物」、プラス「余分な水分」、これこそがむくみの原因です。

不要なものが体内に溜まり続けると、美容や健康に悪影響を及ぼすだけでなく、怖い病気の原因にもなってしまいます。
要らないものはなくしてしまいましょう!

マッサージで体の外側から老廃物を除去

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身体の外側からの老廃物の除去って難しくない、と思っていませんか?
実は違います。

老廃物を除去するためには、その老廃物をリンパの流れに乗せてやることが大切です。正常に流れさえすれば、むくみも自然となくなるわけです。そのためには、足のマッサージでリンパの流れをよくすることが大事になってくるわけです。

そもそも、老廃物はどうしてたまるかご存知ですか?

老廃物は、疲れ、ストレスはもちろんのこと、服装の不具合でもたまるんです。意外に私の身体ってデリケートなのね、なんて思っている場合ではありません。日々の積み重ねで、老廃物はどんどん蓄積されていくのです。
また、下着の締め付け、キツイ靴も身体に負担をかけ、老廃物をためてしまいます。

まずはセルフマッサージで解消しましょう。コツをつかめば、毎日続けることができます。もちろんエステやリフレクソロジーなども有効です。たまには自分へのご褒美として行ってみるのも良いかもしれませんね。

体の内側から老廃物を退治するには

老廃物除去に効果的な成分ってご存知ですか?
ここでは代表的な成分とそれが含まれている食べ物を紹介します。

■カリウム
血中塩分と結びついて身体の外に排泄する働きがあるので、むくみには効果大です。スイカ、バナナ、キノコ、豆や海草類に含まれています。

■クエン酸
クエン酸は健康をテーマにした話の中ではよく耳にする成分です。梅干しやレモン、リンゴやお酢に多く含まれています。体内の新陳代謝を上げると言われています。

■サポニン
サポニンには、血圧降下作用、利尿作用などがあります。小豆、黒豆、大豆、ピーナツやインゲンなどの豆類に含まれています。

また、水分が不足しすぎても老廃物を溜めこむ原因になります。
マッサージなどを取り入れリンパの流れをよくしながら、水分をとってあげることで本来のデトックスができます。

体内から老廃物を除去する方法としては、漢方薬もあるようです。ドクダミなどの成分は、利尿作用を促進して、老廃物を体内から排出してくれるのだとか。漢方薬に抵抗があるという人は、ドクダミ茶を飲むというのも手かもしれません。

これらを日頃から上手に取り入れて上手にデトックスしたいものです。